6月6日是第26个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”，宣传重点及口号有6个，分别为“保护视力，从小做起”“加强全民爱眼意识，提高民族健康素质”“爱眼护眼始于心，科学用眼践于行”“积极防控近视，共筑光明未来”“普及白内障手术，重现年轻‘视’界”“眼底一张照，眼病早知道”。

2018年调查结果显示：

我国6岁儿童近视率14.5%；小学生近视率36.0%；初中生近视率71.6%；高中生近视率81.0%。可见，儿童青少年随年龄增加近视人数也在增加。

为此，我国教育部、卫健委等相关部门纷纷出台措施，防控儿童青少年近视。

响应国家号召，在全国爱眼日来临之际，中国食品安全报社《食育周刊》制作护眼专题，倡导爱护眼睛，从“食”开始。

儿童青少年预防近视十问十答

学校和家长高度重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展，究竟该怎么做呢？首都医科大学附属北京儿童医院眼科主任李莉为家长、老师奉上这份防护指南，帮助孩子保护好视力，做到健康用眼。

影响孩子视力的因素有哪些？

一是遗传因素：有相关研究表明，近视属于多因素遗传，因此，如果父母均为高度近视，孩子近视的发生率就相对较高，需要更加注意后天用眼卫生。

二是用眼习惯不良：如长期在光线不足或光线不稳的环境下阅读、用眼距离过近、书本印刷不清、用眼时间过长等都会对视力造成不良影响。

三是眼部基础疾病：如孩子患有先天性疾病，如先天性白内障等，或后天性疾病，如过敏性结膜炎等，均会导致视力下降，需要至眼科门诊进行及时检查和治疗。

孩子近视/视力下降有什么先兆？

孩子可能会表现为：看物体时经常眯眼、频繁眨眼、经常揉眼睛、歪着头看物体、经常皱眉、经常拉扯眼角、看东西时眼睛跟东西贴得很近等。

体育锻炼对预防孩子近视有帮助吗？

体育锻炼预防近视的原理是通过减少近距离用眼，帮助孩子放松眼部调节，打乒乓球、羽毛球、跑步、跳操等都可以选择，最好是户外活动，建议每天能保证2小时以上，不仅对视力有益，同时也可以让孩子强健体魄。

教室里有没有“黄金护眼座位”？

教室座位并非越靠前越好。青少年儿童近视的原因是由于长时间近距离用眼，而教室座位到黑板的距离均不属于近距离用眼。家长大可不必纠结座位，相比之下，更应该关注孩子用眼卫生习惯，比如阅读、写字姿势等。

隔多久给孩子测一下视力？

建议青少年儿童间隔6个月左右进行一次视力检查。如果孩子已经戴眼镜，应根据医生的建议进行定期随访。

有哪些护眼/缓解眼睛疲劳小妙招？

远眺是常见易行的眼疲劳缓解方法；双眼可以望向窗外的绿色植物、望向尽量远的地方；眼保健操可以有效的预防和缓解眼部干涩酸胀；滴用不含防腐剂的人工泪液可以缓解眼部干涩；注意营养均衡，可以多食用胡萝卜、蓝莓等有益于视力的蔬菜水果；湿热、洁净的毛巾热敷，也可以缓解眼部疲劳不适。

孩子连续阅读时间不超过多少对眼睛最好？

小学生每天学习使用电子产品总时长不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟；寒假期间的游戏娱乐视频时间每天累计不超过1小时。

高度近视有多可怕？（危害、放任不管的后果）

高度近视指度数超过600度，如果有超高度近视或在医学上诊断为病理性高度近视时，往往伴有相关眼底病变，除了视物不清外，还会出现飞蚊症、视物变形、色觉异常等表现，甚至还会合并发生视网膜脱落、黄斑出血、青光眼、白内障等严重并发症，有些一旦出现，将会造成不可逆的视觉损害。

如何判断孩子是真性近视还是假性近视？

最好到正规医院眼科中，通过医生对儿童进行散瞳验光后得到的结果进行确定，若散瞳后屈光度正常，则是假性近视，若散瞳后屈光度是近视，则是真性近视。

直接去眼镜店验光配眼镜行吗？必须去医院吗？

儿童验光及视力检查，不建议直接去眼镜店，建议去专门的儿童眼科医院进行视力检查。家长可以根据孩子的表现及家庭住址、交通条件等综合选取有资质的儿童眼科医院就诊，如建议进一步上级医院检查，可再行前往。

爱护眼睛从食开始

教育部在《全国儿童青少年近视防控光明行动倡议书》中，第一条就提到“均衡饮食”。均衡饮食，让孩子有健康体魄。此外，眼睛也有非常喜欢的食物，介绍给大家。

富含花青素的食物

花青素也叫花色素，是广泛存在于大自然中的一种天然色素，具有很高的营养价值，是人体中重要的营养成分。

花青素可以保护维生素A，使其免受氧化，促进维生素A含量的增加，增进视力，提高夜视能力，增进眼睛的血液循环，具有保护眼睛的作用。